Reseña sobre el libro "QUIERO APRENDER A GESTIONAR MI ESTRÉS"

 

QUIERO APRENDER A GESTIONAR MI ESTRÉS

Autoras: Elena Mendoza y Carmen Castro

Editorial: DESCLEE DE BROUWER

Prólogo: Olga Castanyer

Colección: Serendipity

Serie: Quiero Aprender

Nº de páginas: 192

ISBN: 9788433031273

Año de edición: 2021

Sinopsis:

El estrés está considerado la enfermedad del siglo XXI. De hecho, si escribes "estrés" en cualquier buscador podrás encontrar muchos artículos, algunos científicos, otros divulgativos, que así lo manifiestan. Parece que lo acabáramos de descubrir y que esté íntimamente relacionado con nuestro estilo de vida occidental, pero en realidad el estrés ha existido siempre y ha cumplido su función, la de ayudarnos a adaptarnos a las exigencias del medio.

Entonces, ¿por qué tenemos un concepto tan negativo de él? En este libro queremos aclarar qué es el estrés, concienciar sobre lo importante que es conectar con nuestro cuerpo para reconocer cómo nos sentimos, y trasladarte la responsabilidad de gestionar tus propias emociones y de ser protagonista del cambio si lo que realmente deseas es manejar tu estrés de manera eficiente.

En este libro encontrarás ideas, consejos y recursos sencillos y prácticos que, seguro, te ayudarán a conseguirlo. Además, profundizamos sobre dos técnicas que han demostrado ser muy eficaces tanto para la gestión emocional como para la gestión de pensamientos, generando calma y claridad a tu mente: EFT (Tapping) y Atención Plena (Mindfulness).

Gestionar adecuadamente tu estrés no es una prueba de velocidad sino de fondo. Por tanto, como descubrirás a lo largo del libro, lo importante es ir incorporando a tu vida cambios pequeños, pero firmes, que se irán convirtiendo en hábitos que, sin duda, te llevarán a afrontar las situaciones estresantes con mayor equilibrio físico, psíquico y emocional.

Mi opinión personal:

Primero dar las gracias a la agencia "Bibiana Ripoll" por contar conmigo y darme a conocer este maravilloso libro.

Es cierto que actualmente llevamos todos una vida muy estresada.

Hay personas que no sienten ese estrés tan a menudo como otros... Pero es que cada uno percibe sus emociones de forma diferente. En este libro nos lo aclara bien haciendo hincapié en "tu estrés".

Este libro aunque parezca el típico libro de Autoayuda, no lo es del todo.

Es decir, no sólo se habla de la definición de estrés y cómo debes acabar con él.

Estas dos maravillosas autoras (Elena Mendoza y Carmen Castro), definen y explican de manera clara qué es el estrés, cómo se manifiesta en nuestro cuerpo, ejemplos de casos, y además lo que más me ha gustado es darnos varias técnicas para que podamos gestionarlo.

El libro se divide en 4 capítulos.

El primero Conocer el estrés

El segundo Tapping para la gestión del estrés

El tercero Atención Plena para la gestión del estrés

El cuarto Plan de Acción

Además, está muy completo porque se adjuntan Anexos, Bibliografía y Webgrafía.

En varias ocasiones nombran su web de ZENWorking para utilizarla a la hora de la práctica de determinados ejercicios, ya que nos adjuntan audios.

A mí, personalmente, me ha servido bastante porque aunque leamos por internet o por otros sitios maneras de gestionar el estrés no está tan documentado como lo hacen ellas. De manera personal sufro estrés y ansiedad desde hace bastante tiempo, por lo que toda ayuda así es bienvenida.

Es una de las enfermedades más padecidas del Siglo XXI, por lo que en estos momentos de pandemia sabemos que muchas personas que anteriormente no lo padecían, desgraciadamente están experimentándolo.

Hay test de evaluación para ver cómo estamos. Incluso te indican que después de practicar sus técnicas vuelvas a hacerte los test para ver la mejoría. 

Muchas veces nosotros mismos somos demasiados autocríticos y aunque estemos mejorando en ciertos aspectos si no nos lo dice alguien o no lo vemos por escrito parece que los minusvaloramos.

Cuando tratan de enseñarnos las "técnicas de relajación" y la Atención Plena, lo explican gráficamente con imágenes. Te muestran claramente los puntos de la cara y del cuerpo que tenemos que utilizar para las técnicas.

Cualquier persona, aunque no haya practicado nada puede lograr entenderlo fácilmente.

Lo recomiendo encarecidamente para aquellas personas que saben que lo padecen pero que no dan el salto a ir ni a un profesional ni a hacer estos tipos de ejercicios por su cuenta.

Es un libro rápido de leer, por lo que aquéllos que no sean amantes de la lectura no les va a costar porque es cortito y se hace muy ameno.

Os dejo el enlace para comprarlo:

https://www.edesclee.com/colecciones/serendipity/quiero-aprender-a-gestionar-mi-estres

Elena Mendoza es Socia-Directora de ZENWorking, consultora especializada en bienestar corporativo. Desde hace años difunde y enseña las Técnicas de Liberación Emocional, conocidas como EFT o Tapping, en diferentes contextos e instituciones, siendo su especialidad la gestión del estrés y el miedo en procesos de cambio. Es coach PCC, experta en Inteligencia Emocional y profesora en el Instituto de Coaching Ejecutivo CORAOPS. Ha dirigido el programa de coaching y crecimiento personal en radio3w.com y es coautora de Hazte Experto en Inteligencia Emocional de la editorial Desclée De Brouwer.

Carmen Castro es Licenciada en Derecho. Socia-Directora de ZENWorking y experta en Mindfulness para la Salud. Consultora y formadora especializada en técnicas de gestión del estrés y trastornos del sueño, ha desarrollado y aplicado con éxito un Programa basado en Mindfulness dirigido a mejorar los trastornos del sueño. Coach, Practitioner en PNL y facilitadora de EFT, en los últimos años viene trabajando y centrando su atención en investigaciones relacionadas con la neuropsicología; la mente y el estrés, y los beneficios psicológicos de la Atención Plena.